|
Рецепта:В купа се намачкват бананите. Добавя се разбитото яйце и след това се слага брашното. Всичко се разбърква до получаване на гладка смес. Подходящ тиган се загрява на среден огън и се намазва с малко мазнина. От сместа се оформят малки палачинки. Пекат се около 2 минути на страна, след което внимателно се обръщат и се запичат за още две минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 95 г | ||
| Калории | 138 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 27 кал | 5% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 14% | |
| Мазнини | 3г | 19% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.2г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 25г | 69% | |
| Фибри | 1.8г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 94мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 32мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.042мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.159мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.42мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.49мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.351мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.12мкг | 5% | |
| C | 4мг | 4% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.4мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.4мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 48.58мг | 9% | |
| Калций | 16мг | 2% | |
| Фосфор | 64мг | 9% | |
| Желязо | 0.63мг | 5% | |
| Натрий | 28мг | 2% | |
| Магнезий | 22мг | 6% | |
| Цинк | 0.43мг | 4% | |
| Мед | 0.077мг | 9% | |
| Манган | 0.19мг | 8% | |
| Селен | 12.2мкг | 22% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:15ч
Ски
0:18ч
Танци
0:21ч
Плуване
0:21ч
Фитнес
0:23ч
Велоергометър
0:25ч
Каланетика
0:28ч
Пазаруване
0:36ч
Ходене
0:36ч
Сек*
1:37ч
Отдих
2:21ч
