|
Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват. Добавят се пасираните банани и фъстъченото масло. Всичко отново се разбива с миксер. Тестото се разпределя във форми за мъфини. Кексчетата се пекат в загрята фурна на 180 градуса за около 20 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 82 г | ||
| Калории | 247 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 162 кал | 30% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 16% | |
| Мазнини | 18г | 61% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.71г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 16г | 25% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 3г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 47мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 16мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.036мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.11мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.66мг | 17% | |
| B5 (Пантенол) | 0.56мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.292мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.06мкг | 3% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.13мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.22мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.39мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 44.85мг | 8% | |
| Калций | 19мг | 2% | |
| Фосфор | 114мг | 16% | |
| Желязо | 0.76мг | 6% | |
| Натрий | 160мг | 11% | |
| Магнезий | 50мг | 13% | |
| Цинк | 0.97мг | 9% | |
| Мед | 0.133мг | 15% | |
| Манган | 0.682мг | 30% | |
| Селен | 6.3мкг | 11% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:55ч
Отдих
4:13ч
Лесни и бързи солени мъфини / кексчета с броколи 
Бирен хляб с три съставки 
Лесни и бързи бисквитки с фъстъчено масло само с три съставки 
Лесни и вкусни солени мъфини / кексчета с оризово брашно, яйца, бекон и лук за закуска 
Ароматен кекс със сушени червени боровинки, портокалов сок и ядки – орехи, бадеми и лешници 
Лесни коледни мъфини / кексчета елхички 
Меден кекс / сладкиш с пълнозърнесто брашно, кафе и портокал 
Мъфини / кексчета с банани, тиква, орехи, стефиди и мед 
Постен домашен кекс с какао, мед и орехи