|
Продукти:
Рецепта:В купа се слага пуешката кайма и се омесва заедно с яйцето, галета, накълцан магданоз, соев сос, сол и черен пипер. Оформят се кюфтенца и се нареждат в кошницата на фритюрник с горещ въздух (air fryer), предварително напръскан спрей за готвене. Готвят се около 12 минути на 200 градуса, като по средата на печенето се обръщат. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 319 г | ||
| Калории | 515 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 65г | 53% | |
| Мазнини | 7г | 13% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.61г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 43г | 35% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 229мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 66мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.207мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.462мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 11.67мг | 73% | |
| B5 (Пантенол) | 2.04мг | 41% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.03мг | 79% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 92мкг | 23% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.78мкг | 33% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.26мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.37мг | 2% | |
| K (Менадион) | 158.64мкг | 132% | |
| Витамин Холин | 44.79мг | 8% | |
| Калций | 106мг | 11% | |
| Фосфор | 480мг | 69% | |
| Желязо | 5.16мг | 43% | |
| Натрий | 1924мг | 128% | |
| Магнезий | 73мг | 18% | |
| Цинк | 4.52мг | 41% | |
| Мед | 0.27мг | 30% | |
| Манган | 0.533мг | 23% | |
| Селен | 82.7мкг | 150% | |
Тичане
0:41ч
Колело
0:59ч
Ски
1:07ч
Танци
1:19ч
Плуване
1:19ч
Фитнес
1:26ч
Велоергометър
1:35ч
Каланетика
1:45ч
Пазаруване
2:15ч
Ходене
2:15ч
Сек*
6:05ч
Отдих
8:48ч
