Пъстра салата с тиквички, пиле, рукола, бейби спанак, микс залати, домати и майонезен дресинг

Пъстра салата с тиквички, пиле, рукола, бейби спанак, микс залати, домати и майонезен дресинг - снимка на рецептата

Рецепта:

Фурната се загрява на 220 градуса. Тава се покрива с хартия за печене. Тиквичките се нарязват на дебели филийки. Лукът се нарязва на тънки филийки, а чесънът - на ситно.

Тиквичките, лукът и чесънът се нареждат в тавата и се поливат с малко зехтин. Поръсват се със сол, черен пипер, разбъркват се и се пекат около 8-10 минути.

През това времето пилето се нарязва на ленти. Подправя се със сол и черен пипер и след като зеленчуците са се опекли, се слага отгоре и се пече още около 6-8 минути.

В купа се разбъркват майонеза, лимонов сок, малко зехтин, сол и черен пипер на вкус. Дресинът се оставя в хладилника, докато се приготви салатата.

Доматите се нарязват на едро. Слагат се в купа и се добавят печените зеленчуци, руколата, бейби спанак, микс зелена салата. Отгоре се разпределя пилето и салатата се полива с дресинга. Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Пъстра салата с тиквички, пиле, рукола, бейби спанак, микс залати, домати и майонезен дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

407 г
Калории 191 кал10%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г45%
Мазнини6г 28%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.48г
Омега 30.09г
Въглехидрати 14г29%
Фибри4.3г
Нишесте
Захари
Холестерол44мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А274мкг30%
B1 (Тиамин)0.249мг21%
B2 (Рибофлавин)0.249мг19%
B3 (Ниацианамид)9.38мг59%
B5 (Пантенол)1.18мг24%
B6 (Пиродоксин)0.708мг54%
B9 (Фолиева киселина)153мкг38%
B12 (Кобаламин)0.29мкг12%
C36мг40%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.16мг14%
K (Менадион)208.26мкг174%
Витамин Холин25.06мг5%
Калций117мг12%
Фосфор242мг35%
Желязо2.65мг22%
Натрий184мг12%
Магнезий93мг23%
Цинк1.41мг13%
Мед0.238мг26%
Манган0.669мг29%
Селен14.9мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 191 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:15ч

Отдих

3:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.