|
Рецепта:Тиквата се нарязва на кубчета, поставя се в тава и се покрива с алуминиево фолио. Пече се на 190°C за 30 минути. Портокалът и лимонът се обелват и се смесват с печената тиква, фурмите и джинджифила, след което се пасират. Сместа се вари на слаб огън 30 минути. Добавя се мед на вкус и се разпределя в буркани. Те се поставят с капачката надолу и се оставят да изстинат. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 193 г | ||
| Калории | 122 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.05г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 32г | 95% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 21г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 428мкг | 48% | |
| B1 (Тиамин) | 0.094мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.165мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.18мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.62мг | 12% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.132мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 26мг | 29% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.45мг | 10% | |
| K (Менадион) | 1.86мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 14.95мг | 3% | |
| Калций | 47мг | 5% | |
| Фосфор | 65мг | 9% | |
| Желязо | 1.28мг | 11% | |
| Натрий | 3мг | 0% | |
| Магнезий | 26мг | 7% | |
| Цинк | 0.49мг | 4% | |
| Мед | 0.23мг | 26% | |
| Манган | 0.232мг | 10% | |
| Селен | 1мкг | 2% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:26ч
Отдих
2:05ч
