Идеи:

Пържени скариди с кафяв ориз и зеленчуци

Пържени скариди с кафяв ориз и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

Скаридите се почистват, като се обелват и обезгръбначват. В загрят тиган със зехтин се поставят скаридите и се пържат за около 2-3 минути от всяка страна, докато се получи розов цвят и се сготвят напълно. Подправят се със сол, черен пипер и по желание с пушен пипер или къри на прах. След това се изваждат от тигана и се оставят настрана.

Червената чушка и червеният лук се нарязват на тънки ивици, а пресният лук се нарязва на кръгчета. Зеленчуците се задушават в същия тиган с останалата част от зехтина за 4-5 минути, докато омекнат, но останат хрупкави.

Към зеленчуците се връщат скаридите и се прибавя предварително свареният кафяв ориз и нарязаният пресен лук. Всичко се разбърква и затопля за още 2 минути.

Ястието се сервира в чинии или върху дървени дъски. Отгоре се поръсва с нарязан на ситно пресен чесън и се поднася с резени лимон за изцеждане.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

367 г
Калории 589 кал29%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини34г24%
Мазнини12г 19%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.83г
Омега 30.66г
Въглехидрати 85г59%
Фибри6.2г
Нишесте
Захари
Холестерол190мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А113мкг13%
B1 (Тиамин)0.362мг30%
B2 (Рибофлавин)0.139мг11%
B3 (Ниацианамид)6.64мг42%
B5 (Пантенол)1.93мг39%
B6 (Пиродоксин)0.8мг62%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)1.13мкг47%
C49мг54%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.15мг21%
K (Менадион)41.12мкг34%
Витамин Холин109.74мг20%
Калций127мг13%
Фосфор511мг73%
Желязо5.43мг45%
Натрий186мг12%
Магнезий187мг47%
Цинк3.59мг33%
Мед0.662мг74%
Манган3.827мг166%
Селен48.4мкг88%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 589 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:07ч

Ски

1:17ч

Танци

1:30ч

Плуване

1:30ч

Фитнес

1:38ч

Велоергометър

1:48ч

Каланетика

2:00ч

Пазаруване

2:35ч

Ходене

2:35ч

Сек*

6:58ч

Отдих

10:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.