Идеи:

Салата шуба (Херинга под кожух)

Салата шуба (Херинга под кожух) - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите, морковите и цвеклото се сваряват поотделно до омекване. След сваряването се обелват и настъргват на ситно. Яйцата се сваряват, обелват и настъргват. Лукът се нарязва на дребно. Херингата се нарязва на малки парчета.

В купа или индивидуални стъклени съдове се подреждат слоевете по следния ред. Най-отдолу се разпределя настърганият картоф, който се покрива с тънък слой майонеза. След това се поставя нарязаният лук, върху който се насипва херингата. Отгоре се разпределя настърганият морков и отново се поставя майонеза. Следва настърганите яйца, които се покриват с майонеза. Най-отгоре се слага настърганото цвекло, покрито с плътен слой майонеза.

Салатата се покрива с прозрачно фолио и се охлажда в хладилник поне 2 до 3 часа, за да се смесят ароматите.

Преди сервиране салатата се украсява с листа босилек или магданоз. Салатата се сервира студена.

Време за приготвяне:

180 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

403 г
Калории 496 кал25%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини18г15%
Мазнини28г 52%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени14г
Омега 3,6,920.96г
Омега 30.83г
Въглехидрати 42г35%
Фибри6.1г
Нишесте24г
Захари
Холестерол170мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А316мкг35%
B1 (Тиамин)0.248мг21%
B2 (Рибофлавин)0.375мг29%
B3 (Ниацианамид)3.78мг24%
B5 (Пантенол)1.36мг27%
B6 (Пиродоксин)0.772мг59%
B9 (Фолиева киселина)100мкг25%
B12 (Кобаламин)7.17мкг299%
C38мг42%
D2.5мкг5%
E (Токоферoл)5.16мг34%
K (Менадион)22.47мкг19%
Витамин Холин145.78мг27%
Калций84мг8%
Фосфор307мг44%
Желязо2.81мг23%
Натрий587мг39%
Магнезий73мг18%
Цинк1.58мг14%
Мед0.285мг32%
Манган0.486мг21%
Селен30.7мкг56%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 496 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:10ч

Ходене

2:10ч

Сек*

5:52ч

Отдих

8:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.