Идеи:

Сладка паста от червен боб азуки

Сладка паста от червен боб азуки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът се измива под студена течаща вода и се накисва за поне 4 часа или през нощта в достатъчно вода, която го покрива. След това водата се изхвърля и бобът се поставя в голяма тенджера с прясна вода, която се оставя да заври. След около 5 минути първата вода се изхвърля, за да се премахне горчивият вкус.

В тенджерата се налива нова прясна вода и бобът се вари на тих огън под капак за около 1 час или докато зърната омекнат напълно и лесно се намачкват. При необходимост се добавя още вода, за да остане бобът потопен.

След сваряване водата се отцежда, като малко количество от нея се запазва. Бобът се намачква до желаната консистенция – по-груба или по-гладка. Запазената вода се добавя постепенно, за да се получи кремообразна паста.

Към сместа се прибавят захарта и солта и се вари на слаб огън, като се разбърква постоянно, докато захарта се разтвори и пастата се сгъсти. След това пастата се оставя да изстине до стайна температура и се използва като плънка за десерти или като сладка закуска.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

57 г
Калории 204 кал10%
Калории от мазнини0 кал0%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г14%
Мазнини0г 0%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.16г
Омега 3
Въглехидрати 45г87%
Фибри7.6г
Нишесте
Захари27г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.067мг6%
B2 (Рибофлавин)0.05мг4%
B3 (Ниацианамид)0.34мг2%
B5 (Пантенол)0.24мг5%
B6 (Пиродоксин)0.061мг5%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0мг0%
K (Менадион)5.83мкг5%
Витамин Холин0мг0%
Калций38мг4%
Фосфор103мг15%
Желязо1.95мг16%
Натрий136мг9%
Магнезий31мг8%
Цинк0.74мг7%
Мед0.176мг20%
Манган0.315мг14%
Селен1.1мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 204 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:24ч

Отдих

3:29ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.