Идеи:

Вегетариански картофи на фурна с авокадо, печени чушки, халапеньо и чедър

Вегетариански картофи на фурна с авокадо, печени чушки, халапеньо и чедър - снимка на рецептата

Рецепта:

Замразените бланширани картофи се разпределят в тънък слой и се изпичат във фурна, загрята на 220°C, докато станат хрупкави и златисти, за около 25-30 минути. Авокадото се обелва и нарязва на кубчета. Печените чушки се нарязват на тънки ивици, а халапеньото – на филийки. Сиренето чедър се настъргва, ако не е предварително настъргано.

Изпечените картофи се прехвърлят в подходяща тава или съд за сервиране и се поръсват равномерно със сирене чедър, което се оставя леко да се разтопи върху топлите картофи. След това се разпределят авокадото, печените чушки и филийките халапеньо. Киселото мляко се поставя на малки порции отгоре, а ястието се украсява с нарязан магданоз. Подправя се със сол и черен пипер .

Ястието се сервира веднага. По желание може да се поднесе със салса или кетчуп за допълнителен вкус.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

292 г
Калории 324 кал16%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г15%
Мазнини17г 45%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.04г
Омега 30.06г
Въглехидрати 35г42%
Фибри6.7г
Нишесте23г
Захари
Холестерол28мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А96мкг11%
B1 (Тиамин)0.176мг15%
B2 (Рибофлавин)0.233мг18%
B3 (Ниацианамид)2.7мг17%
B5 (Пантенол)1.14мг23%
B6 (Пиродоксин)0.673мг52%
B9 (Фолиева киселина)48мкг12%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C81мг90%
D0.17мкг0%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)60.54мкг50%
Витамин Холин33.34мг6%
Калций232мг23%
Фосфор261мг37%
Желязо2.42мг20%
Натрий567мг38%
Магнезий71мг18%
Цинк1.62мг15%
Мед0.345мг38%
Манган0.448мг19%
Селен4.7мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 324 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:37ч

Ски

0:42ч

Танци

0:49ч

Плуване

0:49ч

Фитнес

0:54ч

Велоергометър

0:59ч

Каланетика

1:06ч

Пазаруване

1:25ч

Ходене

1:25ч

Сек*

3:50ч

Отдих

5:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.