|
Продукти:
Рецепта:Карфиолът (1 глава) се измива и накъсва на ситни розички. В купа се изсипва прясното мляко (250 мл.) и към него се добавят настъргани всичките видове сирене, солта и копърът. Разбърква се добре и с получената смес се залива карфиолът. Ястието се пече във фурна около 30-40 минути, като се разбърква през 10 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 514 г | ||
| Калории | 476 кал | 24% | |
| Калории от мазнини | 288 кал | 53% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 24% | |
| Мазнини | 32г | 59% | |
| Наситени | 20г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.62г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 23г | 19% | |
| Фибри | 7.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 101мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 270мкг | 30% | |
| B1 (Тиамин) | 0.19мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.643мг | 49% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.89мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 3.01мг | 60% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.729мг | 56% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 145мкг | 36% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.95мкг | 40% | |
| C | 102мг | 113% | |
| D | 2.12мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 0.75мг | 5% | |
| K (Менадион) | 48.24мкг | 40% | |
| Витамин Холин | 150.48мг | 27% | |
| Калций | 707мг | 71% | |
| Фосфор | 590мг | 84% | |
| Желязо | 2.13мг | 18% | |
| Натрий | 796мг | 53% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 3.61мг | 33% | |
| Мед | 0.166мг | 18% | |
| Манган | 0.536мг | 23% | |
| Селен | 14.8мкг | 27% | |
Тичане
0:38ч
Колело
0:54ч
Ски
1:02ч
Танци
1:13ч
Плуване
1:13ч
Фитнес
1:19ч
Велоергометър
1:27ч
Каланетика
1:37ч
Пазаруване
2:05ч
Ходене
2:05ч
Сек*
5:37ч
Отдих
8:08ч
Вегетарианска запеканка от карфиол в млечен сметанов чеснов сос на фурна 
Вегетариански карфиол с уникален сос от синьо сирене, топено сирене и зелени подправки на тиган 
Вегетарианска запеканка от карфиол на фурна със заливка от яйца, прясно мляко, масло, горчица и копър на фурна 
Вкусна вегетарианска запеканка от карфиол и броколи с яйца, прясно мляко, кашкавал и сирене 
Вегетарианска запеканка от броколи със синьо сирене, топено сирене, заквасена сметана и яйца в йенско стъко (тава) на фурна 
Огретен от броколи и карфиол (вегетарианска запеканка) с прясно мляко, яйца и кашкавал на фурна 
Вкусен вегетариански карфиол огретен с прясно мляко, яйца, сирене и кашкавал на фурна 
Запечен карфиол (вегарианска запеканка) със сирене, яйца и течна сметана на фурна 
Пържени вегетариански кюфтенца от броколи, карфиол и кашкавал