Идеи:

Прошуто крудо салата с домати, крем сирене и босилек

Прошуто крудо салата с домати, крем сирене и босилек - снимка на рецептата

Рецепта:

Чери доматите се измиват и разполовяват. Крем сиренето се оформя на малки топчета или се поставя с лъжичка сред доматите. Филийките прошуто се накъсват или леко се сгъват и се разпределят върху салатата. Пресните листа босилек се добавят цели или накъсани сред останалите продукти. Салатата се поръсва с балсамовия сироп и се залива със зехтина. Накрая се овкусява с прясно смлян черен пипер и сол, ако се желае. По желание се поръсва със сусам за допълнителна текстура и аромат. Салатата се сервира веднага, за да се запазят свежестта и ароматите.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

155 г
Калории 268 кал13%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г19%
Мазнини22г 72%
Наситени11г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.25г
Омега 30.06г
Въглехидрати 7г11%
Фибри1г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол72мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А30мкг3%
B1 (Тиамин)0.099мг8%
B2 (Рибофлавин)0.201мг15%
B3 (Ниацианамид)2.45мг15%
B5 (Пантенол)0.5мг10%
B6 (Пиродоксин)0.243мг19%
B9 (Фолиева киселина)20мкг5%
B12 (Кобаламин)1.52мкг63%
C8мг9%
D0.37мкг1%
E (Токоферoл)1.1мг7%
K (Менадион)3.03мкг3%
Витамин Холин41.76мг8%
Калций52мг5%
Фосфор149мг21%
Желязо2.1мг18%
Натрий796мг53%
Магнезий23мг6%
Цинк2.3мг21%
Мед0.149мг17%
Манган0.131мг6%
Селен8мкг15%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 268 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:35ч

Танци

0:41ч

Плуване

0:41ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:49ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:10ч

Ходене

1:10ч

Сек*

3:10ч

Отдих

4:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.