Идеи:

Печен пащърнак с подправки

Печен пащърнак с подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пащърнакът се обелва и се нарязва на пръчици с дължина около 8-10 см. Зеленчукът се овкусява със зехтин, наситнен чесън, кимион, сол и черен пипер, като всички продукти се разбъркват добре, за да се покрият равномерно.

Овкусените пащърнакови пръчици се разпределят равномерно върху тава, покрита с хартия за печене. Пащърнакът се пече в предварително загрята на 200°C фурна за около 25-30 минути, като се разбърква веднъж по средата на печенето, докато стане златист и хрупкав по ръбчетата.

След изваждане от фурната, ястието се поръсва с нарязан пресен магданоз и се поднася топло като гарнитура или леко основно ястие.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

134 г
Калории 131 кал7%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г6%
Мазнини4г 26%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,93.16г
Омега 30г
Въглехидрати 24г69%
Фибри6.6г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А8мкг1%
B1 (Тиамин)0.101мг8%
B2 (Рибофлавин)0.066мг5%
B3 (Ниацианамид)0.88мг6%
B5 (Пантенол)0.77мг15%
B6 (Пиродоксин)0.128мг10%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.49мг3%
K (Менадион)63.88мкг53%
Витамин Холин0.83мг0%
Калций57мг6%
Фосфор95мг14%
Желязо1.15мг10%
Натрий402мг27%
Магнезий40мг10%
Цинк0.81мг7%
Мед0.167мг19%
Манган0.767мг33%
Селен2.6мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 131 калoрии?

Тичане

0:10ч

Колело

0:15ч

Ски

0:17ч

Танци

0:20ч

Плуване

0:20ч

Фитнес

0:21ч

Велоергометър

0:24ч

Каланетика

0:26ч

Пазаруване

0:34ч

Ходене

0:34ч

Сек*

1:33ч

Отдих

2:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.