Идеи:

Печен пащърнак и моркови с подправки

Печен пащърнак и моркови с подправки - снимка на рецептата

Рецепта:

Пащърнакът и морковите се обелват и нарязват на парчета с приблизително еднакъв размер, за да се осигури равномерно изпичане. Лукът се обелва и нарязва на клинове, а чесънът се обелва.

Зеленчуците се смесват в голяма купа и се овкусяват със зехтин, суха мащерка, сол и черен пипер, след което се разбъркват, докато всички парчета се покрият равномерно с подправките и мазнината.

Зеленчуците се разпределят равномерно върху тава, покрита с хартия за печене, като се избягва препълването, за да могат да се изпекат добре.

Тавата се поставя в предварително загрята до 200°C фурна и зеленчуците се пекат за около 40-45 минути. По време на печенето зеленчуците се разбъркват веднъж, за да се запекат равномерно и да добият златиста и карамелизирана коричка, като се проверява омекването с вилица.

След изваждането от фурната, по желание се поръсват с магданоз или листа от градински чай за допълнителен аромат.

Ястието се сервира топло като питателна гарнитура или част от веганско хранене.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

261 г
Калории 193 кал10%
Калории от мазнини36 кал7%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г6%
Мазнини4г 18%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,93.21г
Омега 30г
Въглехидрати 38г76%
Фибри10.2г
Нишесте1г
Захари10г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А574мкг64%
B1 (Тиамин)0.189мг16%
B2 (Рибофлавин)0.123мг9%
B3 (Ниацианамид)1.7мг11%
B5 (Пантенол)1.1мг22%
B6 (Пиродоксин)0.303мг23%
B9 (Фолиева киселина)90мкг23%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C28мг31%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.87мг6%
K (Менадион)46.1мкг38%
Витамин Холин8.9мг2%
Калций86мг9%
Фосфор151мг22%
Желязо1.42мг12%
Натрий42мг3%
Магнезий58мг15%
Цинк1.12мг10%
Мед0.24мг27%
Манган1.053мг46%
Селен4.2мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 193 калoрии?

Тичане

0:15ч

Колело

0:22ч

Ски

0:25ч

Танци

0:29ч

Плуване

0:29ч

Фитнес

0:32ч

Велоергометър

0:35ч

Каланетика

0:39ч

Пазаруване

0:50ч

Ходене

0:50ч

Сек*

2:17ч

Отдих

3:17ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.