Идеи:

Печен цял заек с моркови и брюкселско зеле

Печен цял заек с моркови и брюкселско зеле - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Заекът се почиства и подсушава с кухненска хартия. В малка купа се смесват зехтинът, пресованият чесън, нарязаният розмарин и мащерка, солта и черният пипер. С получената смес се намазва равномерно заека, като се изстисква сокът от лимона върху него.

Заекът се поставя в тава за печене и се пече в предварително загрята фурна на 190°C за около 1 час и 15 минути, докато месото се зачерви и изпече. По време на печенето се полива с отделилите се сокове, за да се запази сочността на месото.

Междувременно морковите и брюкселското зеле се почистват. Морковите се нарязват на пръчици, а брюкселското зеле се разполовява. Зеленчуците се овкусяват със сол и черен пипер и се поливат със зехтин. Пекат се във фурната за последните 35-40 минути от печенето на месото, докато омекнат и се карамелизират.

След като месото се извади от фурната, се оставя да почине 5-10 минути, след което се нарязва на порции.

Време за приготвяне:

105 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

504 г
Калории 595 кал30%
Калории от мазнини225 кал42%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини78г53%
Мазнини25г 39%
Наситени7г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,911.91г
Омега 30г
Въглехидрати 13г9%
Фибри4.2г
Нишесте1г
Захари4г
Холестерол214мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А467мкг52%
B1 (Тиамин)0.3мг25%
B2 (Рибофлавин)0.532мг41%
B3 (Ниацианамид)20.24мг127%
B5 (Пантенол)3.31мг66%
B6 (Пиродоксин)1.129мг87%
B9 (Фолиева киселина)46мкг12%
B12 (Кобаламин)18.53мкг772%
C40мг44%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.17мг8%
K (Менадион)94.26мкг79%
Витамин Холин14.8мг3%
Калций85мг9%
Фосфор670мг96%
Желязо6мг50%
Натрий141мг9%
Магнезий75мг19%
Цинк5.77мг52%
Мед0.559мг62%
Манган0.391мг17%
Селен90.6мкг165%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 595 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:18ч

Танци

1:31ч

Плуване

1:31ч

Фитнес

1:39ч

Велоергометър

1:49ч

Каланетика

2:02ч

Пазаруване

2:36ч

Ходене

2:36ч

Сек*

7:02ч

Отдих

10:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.