Идеи:

Печен патладжан с хрупкав кейл и кедрови ядки

Печен патладжан с хрупкав кейл и кедрови ядки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните се разрязват на половина по дължина и се надраскват с остър нож, като се правят плитки диагонални разрези по месестата част. Месестата част се намазва обилно със зехтин, посолява се и се поръсва с черен пипер. Патладжаните се поставят с разрязаната страна нагоре върху тава, покрита с хартия за печене, и се изпичат в предварително загрята до 200°C фурна за около 30 минути, докато омекнат и получат златист загар.

Кейлът се запържва в малко зехтин в тиган на среден огън, като се разбърква често, докато стане хрупкав за приблизително 5 минути. В последната минута се добавя чесънът, който предварително се смачква, и се задушава леко. Кейлът се подправя с малко сол.

Кедровите ядки се запичат на сух тиган на среден огън, като тиганът се разклаща периодично, докато ядките станат златисти, за около 3-4 минути.

Изпечените патладжани се гарнират с хрупкав кейл и запечени кедрови ядки отгоре. Ястието се поръсва с нарязан пресен магданоз и се сервира незабавно.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

595 г
Калории 381 кал19%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г13%
Мазнини23г 50%
Наситени3г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,922.17г
Омега 30.03г
Въглехидрати 39г38%
Фибри15.3г
Нишесте0г
Захари12г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.438мг37%
B2 (Рибофлавин)0.236мг18%
B3 (Ниацианамид)4.13мг26%
B5 (Пантенол)1.49мг30%
B6 (Пиродоксин)0.494мг38%
B9 (Фолиева киселина)94мкг24%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.2мг15%
K (Менадион)146.22мкг122%
Витамин Холин54.13мг10%
Калций59мг6%
Фосфор276мг39%
Желязо4.66мг39%
Натрий21мг1%
Магнезий148мг37%
Цинк2.12мг19%
Мед0.618мг69%
Манган2.062мг90%
Селен7.1мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 381 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:50ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:10ч

Каланетика

1:18ч

Пазаруване

1:40ч

Ходене

1:40ч

Сек*

4:30ч

Отдих

6:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.