Идеи:

Печен патладжан с пилешко месо в доматен сос

Печен патладжан с пилешко месо в доматен сос - снимка на рецептата

Рецепта:

Патладжаните се разполовяват по дължина и вътрешността им се издълбава, като се оставя кора с дебелина около 1 см, която оформя лодки. Издълбаната част се нарязва и се оставя настрана. Патладжаните се намазват със зехтин, поръсват се със сол и черен пипер и се запичат в предварително загрята фурна на 190°C за около 15 минути, докато омекнат леко.

В тиган се загрява зехтин и нарязаното пилешко месо се запържва, докато се зачерви. Лукът и чесънът се наситняват и се добавят към месото, докато омекнат. В тигана се прибавя нарязаната вътрешност на патладжана и се задушава няколко минути.

Към сместа се прибавят нарязаните домати, доматеното пюре, риганът, босилекът, сол и черен пипер. Сосът се оставя да къкри около 10 минути, докато се сгъсти и вкусовете се смесят добре.

Патладжаните се пълнят равномерно с приготвения пилешко-доматен сос и отгоре се поръсват с настърганото сирене. Ястието се запича във фурната за още 20 минути, докато сиренето се разтопи и придобие златист цвят.

Накрая ястието се гарнира с пресен босилек и се сервира топло.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

569 г
Калории 439 кал22%
Калории от мазнини180 кал33%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини41г37%
Мазнини20г 41%
Наситени9г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.75г
Омега 30.06г
Въглехидрати 25г23%
Фибри8.4г
Нишесте
Захари
Холестерол127мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А142мкг16%
B1 (Тиамин)0.224мг19%
B2 (Рибофлавин)0.411мг32%
B3 (Ниацианамид)9.47мг59%
B5 (Пантенол)2.25мг45%
B6 (Пиродоксин)0.733мг56%
B9 (Фолиева киселина)57мкг14%
B12 (Кобаламин)0.52мкг22%
C13мг14%
D0.24мкг0%
E (Токоферoл)1.15мг8%
K (Менадион)18.87мкг16%
Витамин Холин27.62мг5%
Калций354мг35%
Фосфор499мг71%
Желязо2.56мг21%
Натрий317мг21%
Магнезий82мг21%
Цинк3.33мг30%
Мед0.299мг33%
Манган0.557мг24%
Селен31.4мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 439 калoрии?

Тичане

0:35ч

Колело

0:50ч

Ски

0:57ч

Танци

1:07ч

Плуване

1:07ч

Фитнес

1:13ч

Велоергометър

1:21ч

Каланетика

1:30ч

Пазаруване

1:55ч

Ходене

1:55ч

Сек*

5:11ч

Отдих

7:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.