Идеи:

Класически печен боб с кетчуп, горчица и домати

Класически печен боб с кетчуп, горчица и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ако се използва сух боб, той се измива добре и се накисва във вода за една нощ или се сварява за 2 минути, след което се оставя да престои 1 час. След това бобът се изцежда и изплаква. Бобът се поставя в тенджера с зеленчуков бульон и се вари на слаб огън около 60 до 90 минути, докато омекне, но не се разпада. След това се отцежда и се оставя настрана.

Лукът и чесънът се обелват и нарязват. Запържват се в малко олио до прозрачност и аромат. Към тях се добавя доматеният сос, меласата, кафявата захар, кетчупът, барбекю сосът, ябълковият оцет, горчицата, солта, черният пипер, пушеният сладък пипер и лютият пипер. Сосът се оставя да къкри за 5-10 минути, за да се комбинират вкусовете.

Свареният боб се смесва с приготвения сос в подходяща тава или гювеч, разбърква се внимателно, за да се овкуси равномерно. Съдът се покрива с капак или фолио и се пече в предварително загрята фурна на 160°C за около 45 до 60 минути, като се разбърква от време на време, докато сосът се сгъсти и бобът поеме ароматите.

Ястието се сервира горещо, по желание се гарнира с магданоз или мащерка.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

490 г
Калории 355 кал18%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г23%
Мазнини1г 3%
Наситени0г
Мононенаситени 0г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,90.68г
Омега 30.01г
Въглехидрати 69г75%
Фибри12г
Нишесте0г
Захари19г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А18мкг2%
B1 (Тиамин)0.223мг19%
B2 (Рибофлавин)0.251мг19%
B3 (Ниацианамид)2.31мг14%
B5 (Пантенол)0.78мг16%
B6 (Пиродоксин)0.412мг32%
B9 (Фолиева киселина)95мкг24%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C4мг4%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.55мг4%
K (Менадион)5.74мкг5%
Витамин Холин58.5мг11%
Калций208мг21%
Фосфор259мг37%
Желязо8.5мг71%
Натрий1019мг68%
Магнезий156мг39%
Цинк2.74мг25%
Мед0.657мг73%
Манган1.669мг73%
Селен14.9мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 355 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:12ч

Отдих

6:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.