Идеи:

Класическа рецепта за печен боб в глинено гърне

Класическа рецепта за печен боб в глинено гърне - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът се изплаква и се накисва във вода за една нощ. След това се отцежда и изплаква отново. След това бобът се вари в тенджера с прясна вода, докато омекне, което отнема около 45-60 минути. Когато омекне, се отцежда и оставя настрани.

Лукът и чесънът се обелват и нарязват. В загрят зехтин се задушават до омекване и прозрачност. Към тях се добавят доматеният сос, меласата, горчицата, оцетът от ябълков сайдер, пушеният червен пипер, солта и черният пипер. Сместа се разбърква добре и се оставя да се готви около 5 минути, за да се смесят ароматите.

Свареният боб и зеленчуковият бульон се добавят към соса и всичко се разбърква внимателно. Получената смес се прехвърля в глинен съд или тава. Пече се в предварително загрята фурна на 160°C под капак около 45 минути, като се разбърква от време на време. По време на печенето сосът се сгъстява и бобът поема вкусовете.

Преди сервиране ястието се гарнира с нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

337 г
Калории 463 кал23%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини29г25%
Мазнини5г 10%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.83г
Омега 30.02г
Въглехидрати 80г67%
Фибри17.8г
Нишесте0г
Захари9г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А48мкг5%
B1 (Тиамин)0.291мг24%
B2 (Рибофлавин)0.271мг21%
B3 (Ниацианамид)2.33мг15%
B5 (Пантенол)1.09мг22%
B6 (Пиродоксин)0.484мг37%
B9 (Фолиева киселина)140мкг35%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.17мг8%
K (Менадион)17.94мкг15%
Витамин Холин80.04мг15%
Калций270мг27%
Фосфор346мг49%
Желязо11.85мг99%
Натрий967мг64%
Магнезий195мг49%
Цинк3.85мг35%
Мед0.831мг92%
Манган2.29мг100%
Селен18.8мкг34%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 463 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:53ч

Ски

1:01ч

Танци

1:11ч

Плуване

1:11ч

Фитнес

1:17ч

Велоергометър

1:25ч

Каланетика

1:34ч

Пазаруване

2:02ч

Ходене

2:02ч

Сек*

5:28ч

Отдих

7:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.