Идеи:

Кумпир с царевица, боб, маслини, телешки суджук, гъби и кашкавал

Кумпир с царевица, боб, маслини, телешки суджук, гъби и кашкавал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват и подсушават добре, след което се надупчват с вилица и се завиват във фолио. Пекат се в загрята фурна на 200°C до омекване, за около 40 минути. Гъбите се нарязват и се запържват леко в малко олио до омекване. Телешкият суджук се нарязва на тънки филийки. Зелените маслини се нарязват на кръгчета. Кашкавалът се настъргва. Царевицата и бобът се приготвят предварително.

Печените картофи се разрязват по дължина наполовина и вътрешността им се изважда с лъжица, като се оставя тънка обвивка. Меката част се смачква с масло, сол и черен пипер до кремообразна консистенция, след което към сместа се добавя част от царевицата и боба.

Получената смес се поставя обратно в картофените обвивки, след което се добавят нарязаните зелени маслини, телешкият суджук, гъбите, останалата царевица и боб. Върху всичко се поръсва настърганият кашкавал.

Картофите се поставят под грила на фурната за 5-7 минути, докато кашкавалът се разтопи и получи златист цвят.

Ястието се сервира топло, по желание в глинена чиния за автентичен вид.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

498 г
Калории 979 кал49%
Калории от мазнини459 кал85%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини52г21%
Мазнини51г 47%
Наситени29г
Мононенаситени 17г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,919.21г
Омега 30.03г
Въглехидрати 82г33%
Фибри14.4г
Нишесте34г
Захари4г
Холестерол146мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А403мкг45%
B1 (Тиамин)0.386мг32%
B2 (Рибофлавин)0.627мг48%
B3 (Ниацианамид)4.22мг26%
B5 (Пантенол)2.09мг42%
B6 (Пиродоксин)0.796мг61%
B9 (Фолиева киселина)119мкг30%
B12 (Кобаламин)1.7мкг71%
C32мг36%
D0.85мкг2%
E (Токоферoл)1.67мг11%
K (Менадион)11.49мкг10%
Витамин Холин86.71мг16%
Калций953мг95%
Фосфор866мг124%
Желязо7.66мг64%
Натрий1201мг80%
Магнезий168мг42%
Цинк6.51мг59%
Мед0.695мг77%
Манган1.384мг60%
Селен31.6мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 979 калoрии?

Тичане

1:18ч

Колело

1:52ч

Ски

2:09ч

Танци

2:30ч

Плуване

2:30ч

Фитнес

2:44ч

Велоергометър

3:00ч

Каланетика

3:20ч

Пазаруване

4:18ч

Ходене

4:18ч

Сек*

11:35ч

Отдих

16:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.