Идеи:

Кус кус с моркови, чушки и кашкавал

Кус кус с моркови, чушки и кашкавал - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се налива водата и се посолява. Оставя се да заври и кус кусът (1/2 ч.ч.) се сварява според инструкциите на опаковката. Готовият кус кус се отцежда в цедка.

Лукът (1 глава) се нарязва на ситно. Морковът (1 бр) се настъргва или също се нарязва. Чушките (4 бр) се нарязват на дребни парчета.

В загрято олио се задушават всички зеленчуци. Налива се малко вода и се подправят със сол и чубрица на вкус. Готвят се, докато останат на мазнина.

След това се прибавя кускусът и се настъргва кашкавал (50 г). Ястието се разбърква и се сервира.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Кус кус с моркови, чушки и кашкавал

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

392 г
Калории 353 кал18%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г16%
Мазнини8г 21%
Наситени5г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.41г
Омега 3
Въглехидрати 57г65%
Фибри8.3г
Нишесте
Захари
Холестерол24мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А335мкг37%
B1 (Тиамин)0.213мг18%
B2 (Рибофлавин)0.2мг15%
B3 (Ниацианамид)2.6мг16%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.695мг53%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0.2мкг8%
C155мг172%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)2.08мг14%
K (Менадион)22.48мкг19%
Витамин Холин21.18мг4%
Калций218мг22%
Фосфор254мг36%
Желязо1.84мг15%
Натрий160мг11%
Магнезий56мг14%
Цинк1.44мг13%
Мед0.302мг34%
Манган0.733мг32%
Селен5мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 353 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:10ч

Отдих

6:02ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.