Идеи:

Къри с нахут, пуешко месо, морков, праз и сушени кайсии

Къри с нахут, пуешко месо, морков, праз и сушени кайсии - снимка на рецептата

Рецепта:

Пуешкото месо се нарязва на ивици. Морковите и празът се почистват и нарязват. Сушените кайсии се нарязват на парчета. Лукът, чесънът и джинджифилът се наситняват.

В голям тиган се загрява 1 с.л. олио. Пуешкото месо се запържва, като се овкусява със сол и черен пипер, докато се зачерви и сготви напълно. След това се изважда и се оставя настрана.

В същия тиган се добавя останалото олио. Лукът, чесънът и джинджифилът се запържват, докато омекнат и пуснат аромат. Прибавят се кърито, куркумата, кимионът и лютият пипер и се разбъркват за около минута.

Добавят се нарязаните моркови, праз и сушени кайсии. Зеленчуците се разбъркват, за да се овкусят равномерно с подправките.

Нахутът се отцежда и измива, след което се добавя заедно с кокосовото мляко. Сместа се разбърква и се оставя да къкри на слаб огън под капак около 15 минути, докато морковите омекнат и ароматите се смесят добре.

Пуешкото месо се връща в тигана, разбърква се и се оставя да се затопли за няколко минути. Овкусява се със сол и черен пипер според вкуса.

Кърито се сервира горещо, гарнирано със свежи листа прясна мента.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

395 г
Калории 779 кал39%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини52г27%
Мазнини27г 31%
Наситени15г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,99.16г
Омега 30.04г
Въглехидрати 86г44%
Фибри23.5г
Нишесте0г
Захари24г
Холестерол75мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А268мкг30%
B1 (Тиамин)0.328мг27%
B2 (Рибофлавин)0.341мг26%
B3 (Ниацианамид)7.77мг49%
B5 (Пантенол)2.78мг56%
B6 (Пиродоксин)1.025мг79%
B9 (Фолиева киселина)210мкг53%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.45мг16%
K (Менадион)28.25мкг24%
Витамин Холин112.25мг20%
Калций174мг17%
Фосфор621мг89%
Желязо9.76мг81%
Натрий116мг8%
Магнезий162мг41%
Цинк5.8мг53%
Мед0.888мг99%
Манган3.273мг142%
Селен44.6мкг81%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 779 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:29ч

Ски

1:42ч

Танци

1:59ч

Плуване

1:59ч

Фитнес

2:10ч

Велоергометър

2:23ч

Каланетика

2:39ч

Пазаруване

3:25ч

Ходене

3:25ч

Сек*

9:13ч

Отдих

13:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.