Идеи:

Агнешки шишчета с плосък хляб и дзадзики

Агнешки шишчета с плосък хляб и дзадзики - снимка на рецептата

Рецепта:

Агнешкото месо се нарязва на еднакви кубчета с размер около 3 см. Кимионът и черният пипер се смилат, ако са на зърна. Месото се овкусява със зехтина, пушения сладък пипер, кимиона, солта и черния пипер. Разбърква се добре и се оставя да се маринова в хладилник за 30 минути.

През това време се приготвя сосът дзадзики. Краставицата се настъргва и се отцежда добре, чесънът се обелва и се накълцва, а копърът се нарязва на ситно. В купа се смесват киселото мляко, краставицата, чесънът, зелената подправка и лимоновият сок. Сосът се разбърква и се оставя в хладилник до сервиране.

Чушките се почистват от дръжките и семената, а лукът се обелва. Зеленчуците се нарязват на едри парчета. Маринованото месо се нанизва на шишове, като се редува с чушките и лука.

Шишчетата се пекат на предварително загрят грил или грил тиган на средно силен огън за около 10–15 минути. Обръщат се периодично, за да се изпекат равномерно от всички страни. За безопасна готовност в средата на месото се проверява температура от поне 63°C, след което шишчетата се оставят да починат за поне 3 минути.

През това време плоският хляб се затопля на грила за 1–2 минути от всяка страна, докато леко се зачерви. Шишчетата се поднасят върху топлия хляб или отделно, със соса дзадзики.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

434 г
Калории 744 кал37%
Калории от мазнини396 кал73%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г22%
Мазнини44г 54%
Наситени19г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,920.91г
Омега 30г
Въглехидрати 46г25%
Фибри4.2г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол134мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.64мг53%
B2 (Рибофлавин)0.702мг54%
B3 (Ниацианамид)13.97мг87%
B5 (Пантенол)1.81мг36%
B6 (Пиродоксин)0.473мг36%
B9 (Фолиева киселина)109мкг27%
B12 (Кобаламин)4.33мкг180%
C42мг47%
D0.06мкг0%
E (Токоферoл)1.46мг10%
K (Менадион)15.95мкг13%
Витамин Холин23.97мг4%
Калций184мг18%
Фосфор437мг62%
Желязо5.54мг46%
Натрий1134мг76%
Магнезий81мг20%
Цинк7.01мг64%
Мед0.391мг43%
Манган0.605мг26%
Селен53.1мкг97%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 744 калoрии?

Тичане

0:59ч

Колело

1:25ч

Ски

1:38ч

Танци

1:54ч

Плуване

1:54ч

Фитнес

2:04ч

Велоергометър

2:17ч

Каланетика

2:32ч

Пазаруване

3:16ч

Ходене

3:16ч

Сек*

8:48ч

Отдих

12:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.