|
Продукти:
Рецепта:Филиите багета се запичат леко, докато се получат златисти и хрупкави. Доматите се настъргват на ситно ренде, като люспите се отделят и се запазва сочната доматена пулпа. Настърганите домати се разпределят равномерно върху топлите препечени филии. Всяка филия се полива със зехтин. Отгоре се поръсва морската сол. Тостадите се сервират веднага, докато хлябът е още хрупкав, а доматите са свежи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 230 г | ||
| Калории | 336 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 12% | |
| Мазнини | 11г | 28% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 8.23г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 54г | 61% | |
| Фибри | 5.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 33мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.456мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.342мг | 26% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.12мг | 32% | |
| B5 (Пантенол) | 0.84мг | 17% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.268мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 82мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.8мг | 12% | |
| K (Менадион) | 5.51мкг | 5% | |
| Витамин Холин | 18.72мг | 3% | |
| Калций | 80мг | 8% | |
| Фосфор | 214мг | 31% | |
| Желязо | 3.64мг | 30% | |
| Натрий | 497мг | 33% | |
| Магнезий | 94мг | 24% | |
| Цинк | 1.46мг | 13% | |
| Мед | 0.311мг | 35% | |
| Манган | 1.797мг | 78% | |
| Селен | 31.5мкг | 57% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:44ч
Танци
0:51ч
Плуване
0:51ч
Фитнес
0:56ч
Велоергометър
1:02ч
Каланетика
1:08ч
Пазаруване
1:28ч
Ходене
1:28ч
Сек*
3:58ч
Отдих
5:44ч
