|
Продукти:
Рецепта:Сушените домати се отцеждат, ако са съхранявани в мазнина, и се подсушават. Сиренето се нарязва на малки кубчета. Върху клечки за хапки последователно се нанизват черна маслина, сгънато парче сушен домат и кубче сирене. Нанизването се повтаря до използването на продуктите. Готовите шишчета се поливат със зехтина и се поднасят като студено предястие. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 68 г | ||
| Калории | 176 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 90 кал | 17% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 24% | |
| Мазнини | 10г | 49% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.13г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 28% | |
| Фибри | 3.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 15мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 58мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.088мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.154мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.64мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 0.5мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.077мг | 6% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 10мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.19мкг | 8% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.11мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.09мг | 7% | |
| K (Менадион) | 9.55мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 23.59мг | 4% | |
| Калций | 308мг | 31% | |
| Фосфор | 223мг | 32% | |
| Желязо | 2.7мг | 23% | |
| Натрий | 967мг | 64% | |
| Магнезий | 47мг | 12% | |
| Цинк | 1.04мг | 9% | |
| Мед | 0.328мг | 36% | |
| Манган | 0.356мг | 15% | |
| Селен | 6.3мкг | 11% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:20ч
Ски
0:23ч
Танци
0:27ч
Плуване
0:27ч
Фитнес
0:29ч
Велоергометър
0:32ч
Каланетика
0:36ч
Пазаруване
0:46ч
Ходене
0:46ч
Сек*
2:04ч
Отдих
3:00ч
