Идеи:

Матча лате с кокосово мляко

Матча лате с кокосово мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленият чай матча на прах се пресява в купа. Добавят се 60 мл вода, загрята до около 80°C. Сместа се разбива с телена бъркалка, докато се получи гладка течност с лека пяна. Добавя се кленовият сироп и се разбърква добре.

Кокосовото мляко се затопля, без да се оставя да заври. Част от него се отделя и се разпенва с уред за разпенване на мляко. За студена напитка се използва охладено кокосово мляко, без да се загрява.

Сместа с матча се разпределя поравно в чаши. Кокосовото мляко се налива постепенно при леко разбъркване, а получената пяна се разпределя отгоре. Напитката се поднася веднага.

Време за приготвяне:

10 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

285 г
Калории 595 кал30%
Калории от мазнини540 кал100%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г4%
Мазнини60г 85%
Наситени53г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,93.21г
Омега 30г
Въглехидрати 19г12%
Фибри5.5г
Нишесте0г
Захари12г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.066мг6%
B2 (Рибофлавин)0.001мг0%
B3 (Ниацианамид)1.91мг12%
B5 (Пантенол)0.46мг9%
B6 (Пиродоксин)0.083мг6%
B9 (Фолиева киселина)40мкг10%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.83мг12%
K (Менадион)0.25мкг0%
Витамин Холин21.41мг4%
Калций46мг5%
Фосфор251мг36%
Желязо4.19мг35%
Натрий39мг3%
Магнезий94мг24%
Цинк1.97мг18%
Мед0.674мг75%
Манган2.531мг110%
Селен15.6мкг28%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 595 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:18ч

Танци

1:31ч

Плуване

1:31ч

Фитнес

1:39ч

Велоергометър

1:49ч

Каланетика

2:02ч

Пазаруване

2:36ч

Ходене

2:36ч

Сек*

7:02ч

Отдих

10:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.