Идеи:

Люти пилешки крилца на скара с лайм и кориандър

Люти пилешки крилца на скара с лайм и кориандър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките крилца се подсушават с кухненска хартия, без да се измиват. По желание се разделят по ставите на две месести части, а връхчетата се отстраняват.

Солта, черният пипер, пушеният червен пипер, чесънът на прах, лукът на прах, кайенският пипер и риганът се смесват в малка купа. Крилцата се поставят в голям съд, поливат се с олиото и се разбъркват. Поръсват се със сместа от подправки и се разтриват до равномерно покриване. Съдът се покрива и се оставя в хладилник за 30 минути.

Скарата се загрява до средно висока температура. Крилцата се поставят върху решетката и се пекат приблизително по 10–12 минути от всяка страна. При прекалено бързо потъмняване се преместват в по-слабо нагрята зона. Готовността се проверява с кухненски термометър, като в най-дебелата част на месото, без допир до костта, трябва да бъде достигната температура поне 74°C.

Сокът от лайма се изстисква върху горещите крилца. Пресният кориандър се нарязва и се разпределя върху тях преди поднасяне.

Време за приготвяне:

70 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

222 г
Калории 487 кал24%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г31%
Мазнини35г 66%
Наситени9г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени8г
Омега 3,6,920.43г
Омега 30.14г
Въглехидрати 5г5%
Фибри1.9г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол151мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А122мкг14%
B1 (Тиамин)0.088мг7%
B2 (Рибофлавин)0.203мг16%
B3 (Ниацианамид)9.11мг57%
B5 (Пантенол)1.57мг31%
B6 (Пиродоксин)0.618мг48%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C7мг8%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)0.66мг4%
K (Менадион)4.87мкг4%
Витамин Холин79.77мг15%
Калций47мг5%
Фосфор221мг32%
Желязо2.78мг23%
Натрий791мг53%
Магнезий37мг9%
Цинк2.82мг26%
Мед0.122мг14%
Манган0.147мг6%
Селен31.3мкг57%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 487 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:14ч

Плуване

1:14ч

Фитнес

1:21ч

Велоергометър

1:29ч

Каланетика

1:39ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:45ч

Отдих

8:19ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.