Идеи:

Традиционна испанска фабада с бял боб, чоризо и свинско месо

Традиционна испанска фабада с бял боб, чоризо и свинско месо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бобът се изплаква и се накисва в обилно количество студена вода за около 8 часа или за една нощ.

Свинската плешка се нарязва на едри парчета, панчетата се нарязва на кубчета, а чоризото и морсилята се нарязват на дебели шайби.

Накиснатият боб се отцежда и се слага в голяма тенджера. Прибавят се свинската плешка, панчетата, чоризото и морсилята. Налива се прясната вода, така че продуктите да бъдат покрити.

Сместа се довежда бавно до кипване, след което температурата се намалява. Ястието се оставя да къкри на слаб огън за около 90–120 минути, докато бобът омекне и месото се сготви напълно. При необходимост се долива вода. Тенджерата се разклаща внимателно от време на време, без ястието да се разбърква често, за да не бъдат раздробени бобените зърна и колбасите.

Прибавя се пушеният червен пипер и ястието се посолява, като се отчита солеността на колбасите. Фабадата се оставя да къкри още 10–15 минути и се поднася гореща.

Време за приготвяне:

630 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

788 г
Калории 1069 кал53%
Калории от мазнини540 кал100%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини57г22%
Мазнини60г 51%
Наситени22г
Мононенаситени 27г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,930.64г
Омега 30.05г
Въглехидрати 77г29%
Фибри19.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол142мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.63мг53%
B2 (Рибофлавин)0.409мг31%
B3 (Ниацианамид)4.37мг27%
B5 (Пантенол)2.11мг42%
B6 (Пиродоксин)0.478мг37%
B9 (Фолиева киселина)154мкг39%
B12 (Кобаламин)1.14мкг48%
C1мг1%
D1.64мкг3%
E (Токоферoл)1.14мг8%
K (Менадион)8.4мкг7%
Витамин Холин159.09мг29%
Калций289мг29%
Фосфор464мг66%
Желязо13.27мг111%
Натрий796мг53%
Магнезий194мг49%
Цинк7.34мг67%
Мед0.846мг94%
Манган2.282мг99%
Селен50.4мкг92%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1069 калoрии?

Тичане

1:25ч

Колело

2:03ч

Ски

2:20ч

Танци

2:44ч

Плуване

2:44ч

Фитнес

2:59ч

Велоергометър

3:17ч

Каланетика

3:39ч

Пазаруване

4:41ч

Ходене

4:41ч

Сек*

12:39ч

Отдих

18:16ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.