Идеи:

Кралска кладница на тиган със зелен лук

Кралска кладница на тиган със зелен лук - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Гъбите се почистват внимателно с влажна кърпа и се нарязват по дължина на филийки с дебелина около 6 мм. Зеленият лук се почиства и се нарязва на тънки колелца.

Чугунен тиган или тиган с дебело дъно се загрява на умерен огън. Олиото се добавя и се загрява. Гъбите се подреждат на един слой, без да се застъпват. При необходимост се приготвят на порции, за да се запекат, вместо да се задушат.

Гъбите се запичат без разместване за 5–7 минути до получаването на златистокафява коричка. Обръщат се и се запичат още 5–7 минути до пълна готовност. По време на готвенето се овкусяват със солта и черния пипер.

Тиганът се отстранява от огъня и нарязаният зелен лук се добавя към гъбите.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

73 г
Калории 34 кал2%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г22%
Мазнини2г 48%
Наситени0г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,91.61г
Омега 30г
Въглехидрати 3г32%
Фибри1г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.049мг4%
B2 (Рибофлавин)0.255мг20%
B3 (Ниацианамид)2.39мг15%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.064мг5%
B9 (Фолиева киселина)9мкг2%
B12 (Кобаламин)0.03мкг1%
C2мг2%
D0.13мкг0%
E (Токоферoл)0.09мг1%
K (Менадион)16.03мкг13%
Витамин Холин10.48мг2%
Калций10мг1%
Фосфор68мг10%
Желязо0.83мг7%
Натрий391мг26%
Магнезий8мг2%
Цинк0.49мг4%
Мед0.314мг35%
Манган0.097мг4%
Селен5.6мкг10%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 34 калoрии?

Тичане

0:02ч

Колело

0:03ч

Ски

0:04ч

Танци

0:05ч

Плуване

0:05ч

Фитнес

0:05ч

Велоергометър

0:06ч

Каланетика

0:06ч

Пазаруване

0:08ч

Ходене

0:08ч

Сек*

0:24ч

Отдих

0:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.