Идеи:

Гриловани кралски кладници с подправки и билки

Гриловани кралски кладници с подправки и билки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Гъбите се почистват с влажна кърпа и се нарязват на дълги ивици с дебелина около 1 см. В купа се смесват зехтинът, чесънът се нарязва на ситно, добавят се пушеният червен пипер, черният пипер, солта, листенцата от мащерката и лимоновият сок. Гъбите се намазват равномерно с получената марината или се разбъркват, след което се оставят да престоят 5–10 минути, за да се поемат ароматите.

Грилът или грил тиганът се загрява на средно-висока температура. Гъбите се поставят върху скарата и се готвят около 4–5 минути от всяка страна, докато се получат хубави скара маркировки и гъбите омекнат. По време на готвенето гъбите се намазват с останалата марината.

Грилованите гъби се подреждат в чиния за сервиране и се гарнират с пресни клонки мащерка и смес от смлян пипер. По желание се добавят и разполовени чери домати за цвят и допълнителен вкус.

Сервира се топло като гарнитура или леко основно ястие.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

151 г
Калории 105 кал5%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г14%
Мазнини8г 60%
Наситени1г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.09г
Омега 30г
Въглехидрати 8г27%
Фибри2.3г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А29мкг3%
B1 (Тиамин)0.106мг9%
B2 (Рибофлавин)0.554мг43%
B3 (Ниацианамид)5.17мг32%
B5 (Пантенол)1.99мг40%
B6 (Пиродоксин)0.196мг15%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C6мг7%
D0.27мкг1%
E (Токоферoл)1.05мг7%
K (Менадион)6.69мкг6%
Витамин Холин23.19мг4%
Калций21мг2%
Фосфор143мг20%
Желязо2.12мг18%
Натрий911мг61%
Магнезий19мг5%
Цинк1.05мг10%
Мед0.668мг74%
Манган0.268мг12%
Селен12.1мкг22%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 105 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:13ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:17ч

Велоергометър

0:19ч

Каланетика

0:21ч

Пазаруване

0:27ч

Ходене

0:27ч

Сек*

1:14ч

Отдих

1:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.