Идеи:

Яйчена салата с репички, пресен лук, краставица и майонеза

Яйчена салата с репички, пресен лук, краставица и майонеза - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Яйцата се сваряват твърдо за около 10 минути след завирането на водата, след което се охлаждат под студена вода. Обелват се и се нарязват на малки парчета.

Зеленчуците се измиват и се почистват. Краставицата се нарязва на кубчета, репичките — на тънки кръгчета, а пресният лук се накълцва ситно. Зеленчуците и яйцата се поставят в голяма купа.

В отделна купа се смесват майонезата, горчицата, солта, черният пипер и лимоновият сок до получаването на хомогенна смес. Дресингът се добавя към яйцата и зеленчуците. Салатата се разбърква внимателно, докато всички продукти се овкусят равномерно.

Салатата се покрива и се оставя в хладилник за най-малко 30 минути. Сервира се охладена.

Време за приготвяне:

55 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

150 г
Калории 207 кал10%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г18%
Мазнини17г 74%
Наситени3г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,911.29г
Омега 30.03г
Въглехидрати 5г10%
Фибри0.8г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол281мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А100мкг11%
B1 (Тиамин)0.056мг5%
B2 (Рибофлавин)0.358мг28%
B3 (Ниацианамид)0.22мг1%
B5 (Пантенол)0.9мг18%
B6 (Пиродоксин)0.122мг9%
B9 (Фолиева киселина)47мкг12%
B12 (Кобаламин)0.66мкг28%
C7мг8%
D0.79мкг2%
E (Токоферoл)2.63мг18%
K (Менадион)38.29мкг32%
Витамин Холин171.28мг31%
Калций49мг5%
Фосфор131мг19%
Желязо1.27мг11%
Натрий318мг21%
Магнезий14мг4%
Цинк0.88мг8%
Мед0.036мг4%
Манган0.07мг3%
Селен21.4мкг39%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 207 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:27ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:38ч

Каланетика

0:42ч

Пазаруване

0:54ч

Ходене

0:54ч

Сек*

2:26ч

Отдих

3:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.