Идеи:

Салата с хрупкав бекон, домати, маруля и крутони

Салата с хрупкав бекон, домати, маруля и крутони - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Беконът се изпържва в тиган на среден огън до хрупкавост и се отцежда върху кухненска хартия. Оставя се да се охлади леко и при необходимост се нарязва на по-малки парчета.

Марулята и доматът се измиват и подсушават. Марулята се накъсва на едри парчета, а доматът се нарязва на резени.

Зехтинът, черният пипер и солта се разбъркват. Марулята и доматът се поливат с получения дресинг, след което се добавят беконът и крутоните.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

370 г
Калории 963 кал48%
Калории от мазнини495 кал92%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г10%
Мазнини55г 52%
Наситени18г
Мононенаситени 26г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,929.5г
Омега 30.16г
Въглехидрати 93г39%
Фибри7.8г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол51мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А210мкг23%
B1 (Тиамин)1.12мг93%
B2 (Рибофлавин)0.497мг38%
B3 (Ниацианамид)9.27мг58%
B5 (Пантенол)1.13мг23%
B6 (Пиродоксин)0.241мг19%
B9 (Фолиева киселина)247мкг62%
B12 (Кобаламин)0.71мкг30%
C15мг17%
D1.22мкг2%
E (Токоферoл)1.52мг10%
K (Менадион)114.64мкг96%
Витамин Холин44.67мг8%
Калций134мг13%
Фосфор284мг41%
Желязо5.91мг49%
Натрий1393мг93%
Магнезий65мг16%
Цинк2.17мг20%
Мед0.313мг35%
Манган0.809мг35%
Селен63.9мкг116%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 963 калoрии?

Тичане

1:17ч

Колело

1:51ч

Ски

2:06ч

Танци

2:28ч

Плуване

2:28ч

Фитнес

2:41ч

Велоергометър

2:57ч

Каланетика

3:17ч

Пазаруване

4:13ч

Ходене

4:13ч

Сек*

11:23ч

Отдих

16:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.