Идеи:

Салата с маруля романа, чери домати, бекон и ранч дресинг

Салата с маруля романа, чери домати, бекон и ранч дресинг - снимка на рецептата

Рецепта:

Марулята се измива и подсушава, след което се разрязва надлъжно на четвъртини. Основата се запазва, за да се задържат листата заедно. Четвъртините се подреждат в голяма чиния или плитък поднос. Чери доматите и репичките се измиват. Доматите се нарязват на четвъртинки, а репичките — на тънки кръгчета, след което се разпределят около марулята.

Беконът се запича в сух тиган на умерен огън до хрупкавост, след което се поставя върху кухненска хартия, за да се отцеди излишната мазнина. Оставя се да изстине и се натрошава на малки парченца.

Копърът се измива, подсушава и нарязва на ситно. В купа се смесват майонезата, мътеницата, лимоновият сок, копърът, чесънът на прах и лукът на прах. Дресингът се разбърква до еднородна консистенция и се подправя със сол и черен пипер.

Салатата се полива с дресинга и се поръсва с натрошения бекон. Сервира се веднага.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

150 г
Калории 311 кал16%
Калории от мазнини270 кал50%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г7%
Мазнини30г 86%
Наситени9г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,917.43г
Омега 30.08г
Въглехидрати 6г8%
Фибри1г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол25мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А84мкг9%
B1 (Тиамин)0.192мг16%
B2 (Рибофлавин)0.087мг7%
B3 (Ниацианамид)1.44мг9%
B5 (Пантенол)0.31мг6%
B6 (Пиродоксин)0.139мг11%
B9 (Фолиева киселина)38мкг10%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C9мг10%
D0.61мкг1%
E (Токоферoл)2.09мг14%
K (Менадион)47.81мкг40%
Витамин Холин23.98мг4%
Калций20мг2%
Фосфор78мг11%
Желязо0.58мг5%
Натрий464мг31%
Магнезий14мг4%
Цинк0.59мг5%
Мед0.066мг7%
Манган0.11мг5%
Селен10.5мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 311 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:35ч

Ски

0:41ч

Танци

0:47ч

Плуване

0:47ч

Фитнес

0:52ч

Велоергометър

0:57ч

Каланетика

1:03ч

Пазаруване

1:22ч

Ходене

1:22ч

Сек*

3:40ч

Отдих

5:18ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.