|
Продукти:Рецепта:Марулята се измива добре и се накъсва в купата за салата. Авокадото се обелва, почиства се и се нарязва на парчета. Грейпфрутът се обелва и също се нарязва на дребни парчета. Слагат се в купата. Накрая се добавя нарязаната моцарела. Приготвя се дресинг, като зехтин, наров оцет, захар и водата се разбъркват. Добавя се сол на вкус и салатата се полива с дресинга. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 214 г | ||
| Калории | 283 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 198 кал | 37% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 17% | |
| Мазнини | 22г | 68% | |
| Наситени | 8г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 11.7г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 12г | 17% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 39мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 189мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.109мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.22мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.29мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.77мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.215мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.33мкг | 14% | |
| C | 29мг | 32% | |
| D | 0.2мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.62мг | 11% | |
| K (Менадион) | 55.5мкг | 46% | |
| Витамин Холин | 23.08мг | 4% | |
| Калций | 285мг | 29% | |
| Фосфор | 221мг | 32% | |
| Желязо | 0.8мг | 7% | |
| Натрий | 194мг | 13% | |
| Магнезий | 40мг | 10% | |
| Цинк | 1.43мг | 13% | |
| Мед | 0.182мг | 20% | |
| Манган | 0.18мг | 8% | |
| Селен | 8.4мкг | 15% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:20ч
Отдих
4:50ч
Салата с маруля, краставици, зелени маслини и ароматен дресинг с подправки 
Салата маруля със зелен фасул, студено пушена скумрия, пресен лук и дресинг с хрян и мед 
Салата с марули, чери домати и маслини 
Зелена салата от маруля, рукола, авокадо, синьо сирене и черен дроб от треска 
Салата с рукола, пушена сьомга, ягоди, моцарела и медено горчичен дресинг 
Салата от китайско зеле, грейпфрут, зелен боб и скариди