Идеи:

Салата с картофи, зелен фасул и хрупкав бекон с винегрет

Салата с картофи, зелен фасул и хрупкав бекон с винегрет - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват и се нарязват на четвъртини или на еднакви по големина хапки. Поставят се в подсолена вода и се варят около 15–20 минути до омекване, без да се разваряват. Зеленият фасул се измива и краищата му се отстраняват. Добавя се към картофите през последните 5 минути от варенето. Изважда се с решетъчна лъжица, охлажда се в студена вода и се отцежда добре. Сварените картофи също се отцеждат.

Беконът се нарязва и се запържва в тиган на умерен огън до хрупкавост. Изважда се върху кухненска хартия, а отделената мазнина се оставя в тигана. Лукът се обелва, нарязва се на ситно и се задушава в мазнината до омекване.

Тиганът се отстранява от огъня. Добавят се оцетът, зехтинът, солта и черният пипер. По желание се добавя и дижонската горчица. Сместа се разбърква добре, след което към нея се прибавят картофите и зеленият фасул. Всичко се разбърква внимателно, за да се овкуси равномерно.

Хрупкавият бекон се добавя непосредствено преди сервиране. Салатата се поднася топла или на стайна температура.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

252 г
Калории 379 кал19%
Калории от мазнини243 кал45%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г8%
Мазнини27г 64%
Наситени9г
Мононенаситени 14г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,915.02г
Омега 30.09г
Въглехидрати 28г30%
Фибри5г
Нишесте19г
Захари3г
Холестерол25мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А22мкг2%
B1 (Тиамин)0.292мг24%
B2 (Рибофлавин)0.137мг11%
B3 (Ниацианамид)2.78мг17%
B5 (Пантенол)0.58мг12%
B6 (Пиродоксин)0.491мг38%
B9 (Фолиева киселина)45мкг11%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C35мг39%
D0.6мкг1%
E (Токоферoл)1.16мг8%
K (Менадион)12.87мкг11%
Витамин Холин42.22мг8%
Калций43мг4%
Фосфор154мг22%
Желязо1.85мг15%
Натрий300мг20%
Магнезий48мг12%
Цинк0.98мг9%
Мед0.212мг24%
Манган0.345мг15%
Селен10.7мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 379 калoрии?

Тичане

0:30ч

Колело

0:43ч

Ски

0:49ч

Танци

0:58ч

Плуване

0:58ч

Фитнес

1:03ч

Велоергометър

1:09ч

Каланетика

1:17ч

Пазаруване

1:39ч

Ходене

1:39ч

Сек*

4:29ч

Отдих

6:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.