Идеи:

Салата със зелен фасул, бял боб, кедрови ядки, каперси и авокадо

Принтирай със снимка
Принтирай без снимка

Сготви

Принтирай

Продукти:

Рецепта:

За да се направи дресинга, всички продукти се блендират до хомогенна смес. Зеленият фасул, заедно с резени лимон се слагат в плик с цип и се мачкат с точилка, докато бобчетата се покажат от шушулката. Бобът се смесва с магданоза, кедровите ядки и зеления фасул. Салатата се полива с дресинга. Разбърква се добре и отгоре се слагат резени авокадо.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Салата със зелен фасул, бял боб, кедрови ядки, каперси и авокадо

Салата със зелен фасул (зелен боб), моркови и кълнове	Салата със зелен боб, чери домати, чесън и кориандър	Салата с пържени скариди, авокадо, червен лук и чери домати
Салата с авокадо, яйца, бекон, печени чери домати, маслини, майонеза, сметана и крутони	Салата от пресни картофи на пара, аспержи, зелен фасул (боб) и маринован лук	Салата от варени карфиол, зелен боб, грах от консерва, картофи и майонеза
Салата от бял и кафяв боб, нахут, зелени чушки, червен лук и селъри (стръкове целина)	Салата от замразен зелен фасул (зелен боб), лук, чесън, домати от консерва или буркан и маслини	Салата с аспержи, чери домати, краставици, червен лук и авокадо

Коментирайте първи рецептата Салата със зелен фасул, бял боб, кедрови ядки, каперси и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност
Порция			416 г
Калории		793 кал	40%
Калории от мазнини		360 кал	67%
Количество за порция		Кол.	Макрос%
Белтъчини		37г	18%
Мазнини		40г	44%
	Наситени	7г
	Мононенаситени	23г
	Полиненаситени	7г
	Омега 3,6,9	31.31г
	Омега 3	0.15г
Въглехидрати		81г	39%
	Фибри	25.8г
	Нишесте	0г
	Захари	6г
Холестерол		187мг
Витамини и минерали		Кол.	%Ден
А		194мкг	22%
B1 (Тиамин)		0.803мг	67%
B2 (Рибофлавин)		0.661мг	51%
B3 (Ниацианамид)		4.09мг	26%
B5 (Пантенол)		2.5мг	50%
B6 (Пиродоксин)		0.791мг	61%
B9 (Фолиева киселина)		551мкг	138%
B12 (Кобаламин)		0.44мкг	18%
C		57мг	63%
D		0.53мкг	1%
E (Токоферoл)		5.07мг	34%
K (Менадион)		343.12мкг	286%
Витамин Холин		218.3мг	40%
Калций		358мг	36%
Фосфор		554мг	79%
Желязо		16.05мг	134%
Натрий		166мг	11%
Магнезий		311мг	78%
Цинк		5.74мг	52%
Мед		1.543мг	171%
Манган		3.051мг	133%
Селен		30мкг	55%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 793 калoрии?

Тичане

1:03ч

Колело

1:31ч

Ски

1:44ч

Танци

2:02ч

Плуване

2:02ч

Фитнес

2:13ч

Велоергометър

2:26ч

Каланетика

2:42ч

Пазаруване

3:29ч

Ходене

3:29ч

Сек*

9:23ч

Отдих

13:33ч