Идеи:

Скариди с картофи, царевица и пушена наденица

Скариди с картофи, царевица и пушена наденица - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се измиват добре. Използват се малки картофи, като по-едрите се разполовяват, за да се сварят равномерно. Царевицата се почиства от листата и свилата и се нарязва напречно на парчета. Наденицата се нарязва на дебели шайби. Чесънът се обелва и се накълцва, а магданозът се измива и се нарязва на ситно. Скаридите се обелват и се почистват от чревната жилка, като по желание опашките се оставят.

В голяма тенджера се кипва рибният бульон. Добавят се картофите и се варят около 10 минути. Прибавя се царевицата и се вари още 5 минути. Добавя се наденицата и варенето се продължава около 3 минути. Картофите се проверяват с вилица и при нужда се доваряват до омекване, преди да се добавят скаридите.

Прибавят се скаридите и се варят около 2–3 минути, докато месото им стане непрозрачно. Отделят се 100 мл от течността, след което останалото съдържание на тенджерата се отцежда.

В голям дълбок тиган се разтопява маслото на умерен огън. Добавя се чесънът и се запържва за около 30–60 секунди, без да се допуска покафеняване. Прибавя се кайенският пипер и постепенно се налива от запазената течност до получаване на сос с желаната гъстота.

Отцедените продукти се прехвърлят в тигана и се разбъркват внимателно, така че да се покрият със соса. Ястието се овкусява със сол, черен пипер и сок от лимона според вкуса. Поръсва се с магданоза и се сервира горещо.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

1055 г
Калории 829 кал41%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини57г28%
Мазнини35г 38%
Наситени15г
Мононенаситени 13г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,926.67г
Омега 30.82г
Въглехидрати 74г36%
Фибри9г
Нишесте48г
Захари4г
Холестерол264мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А205мкг23%
B1 (Тиамин)0.699мг58%
B2 (Рибофлавин)0.748мг58%
B3 (Ниацианамид)13.02мг81%
B5 (Пантенол)2.18мг44%
B6 (Пиродоксин)1.401мг108%
B9 (Фолиева киселина)72мкг18%
B12 (Кобаламин)1.85мкг77%
C58мг64%
D0.9мкг2%
E (Токоферoл)1.7мг11%
K (Менадион)74.17мкг62%
Витамин Холин207.6мг38%
Калций171мг17%
Фосфор687мг98%
Желязо7.81мг65%
Натрий1814мг121%
Магнезий178мг45%
Цинк4.98мг45%
Мед0.963мг107%
Манган0.693мг30%
Селен68.7мкг125%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 829 калoрии?

Тичане

1:06ч

Колело

1:35ч

Ски

1:49ч

Танци

2:07ч

Плуване

2:07ч

Фитнес

2:19ч

Велоергометър

2:33ч

Каланетика

2:50ч

Пазаруване

3:38ч

Ходене

3:38ч

Сек*

9:48ч

Отдих

14:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.