Идеи:

Гратен от земна ябълка с шунка и люти чушки

Гратен от земна ябълка с шунка и люти чушки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Земната ябълка се обелва и се нарязва на половинки или четвъртини. Бланшира се в подсолена кипяща вода за около 10 минути, докато омекне, без да се разпада, след което се отцежда.

Главата чесън се разрязва хоризонтално на две, без да се обелва. Лютите чушки се почистват от семките, ако се предпочита по-слабо пикантен вкус. Шунката се нарязва на резени, а сиренето се настъргва.

Тавичката се намазва с част от маслото. В нея се разпределят земната ябълка, шунката, чесънът и лютите чушки.

Сметаната се смесва с млякото и се овкусява със сол и черен пипер. Сместа се излива в тавичката, отгоре се поръсва сиренето и се разпределя останалото масло.

Гратенът се пече в предварително загрята на 190°C фурна за 30–35 минути, докато се образува златиста коричка и сметановата смес се сгъсти.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

302 г
Калории 468 кал23%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г11%
Мазнини35г 66%
Наситени20г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,912.85г
Омега 30.02г
Въглехидрати 28г24%
Фибри3.9г
Нишесте0г
Захари16г
Холестерол125мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А245мкг27%
B1 (Тиамин)0.238мг20%
B2 (Рибофлавин)0.39мг30%
B3 (Ниацианамид)1.82мг11%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.395мг30%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0.57мкг24%
C47мг52%
D1.03мкг2%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)8.44мкг7%
Витамин Холин22.06мг4%
Калций220мг22%
Фосфор229мг33%
Желязо1.1мг9%
Натрий325мг22%
Магнезий31мг8%
Цинк1.83мг17%
Мед0.147мг16%
Манган0.277мг12%
Селен17.4мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 468 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:01ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:18ч

Велоергометър

1:26ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:03ч

Ходене

2:03ч

Сек*

5:32ч

Отдих

8:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.