|
Продукти:
Рецепта:Краставиците се измиват, обелват и нарязват на едро. Поставят се в блендер заедно с киселото мляко, зехтина и магданоза. Сместа се пасира до получаване на еднородна кремообразна консистенция. Супата се овкусява със сол и черен пипер и се разбърква за кратко. Поднася се веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 276 г | ||
| Калории | 124 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 16% | |
| Мазнини | 8г | 55% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.93г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 10г | 31% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 15мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 53мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.053мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.192мг | 15% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.42мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.087мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 23мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.12мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.73мг | 5% | |
| K (Менадион) | 92.62мкг | 77% | |
| Витамин Холин | 22.98мг | 4% | |
| Калций | 167мг | 17% | |
| Фосфор | 141мг | 20% | |
| Желязо | 0.67мг | 6% | |
| Натрий | 59мг | 4% | |
| Магнезий | 32мг | 8% | |
| Цинк | 1.02мг | 9% | |
| Мед | 0.063мг | 7% | |
| Манган | 0.125мг | 5% | |
| Селен | 2.6мкг | 5% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:19ч
Плуване
0:19ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:28ч
Отдих
2:07ч
