Предложения:

Студена крем супа с броколи, авокадо, кисело мляко и смлян кориандър

Рецепта:

Един литър вода се слага да загрее и в нея се натрошават двата бульона. Броколито се накъсва на розички и се сварява.

Вътрешността на авокадото се слага в блендер и се смила със свареното броколи. Прибавят се киселото мляко, кориандър, сок от лимон и магданоз и сместа се пасира добре. Налива се бульон, за да се смелят по-лесно съставките.

След това пюрираната смес се слага в бульона и се разбърква добре.

Супата се оставя да се охлади преди поднасяне.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Студена крем супа с броколи, авокадо, кисело мляко и смлян кориандър

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Студена крем супа с броколи, авокадо, кисело мляко и смлян кориандър

Порция

239 г
Калории 150 кал8%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини7г13%
Мазнини10г 17%
Мазнини (наситени)2г10%
Мазнини мононенаситени 25%
Мазнини полиненаситени5%
Омега 3,6,96.07г
Омега 30.06г6%
Въглехидрати 14г11%
Фибри6.6г17%
Нишесте
Захари2%
Холестерол7мг2%
Витамини и минералиКол.%Ден
А54мкг6%
B1 (Тиамин)0.116мг10%
B2 (Рибофлавин)0.264мг20%
B3 (Ниацианамид)1.67мг10%
B5 (Пантенол)1.37мг27%
B6 (Пиродоксин)0.322мг25%
B9 (Фолиева киселина)78мкг20%
B12 (Кобаламин)0.1мкг4%
C75мг83%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)2.83мг19%
K (Менадион)154.06мкг128%
Витамин Холин36.95мг7%
Калций127мг13%
Фосфор147мг21%
Желязо1.73мг14%
Натрий70мг5%
Магнезий57мг14%
Цинк1.01мг9%
Мед0.185мг21%
Манган0.41мг18%
Селен5.2мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 150 калoрии?

Тичане

0:12ч

Колело

0:17ч

Ски

0:19ч

Танци

0:23ч

Плуване

0:23ч

Фитнес

0:25ч

Велоергометър

0:27ч

Каланетика

0:30ч

Пазаруване

0:39ч

Ходене

0:39ч

Секс

1:46ч

Отдих

2:33ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.