Идеи:

Студена крем супа с цвекло, ягоди и орехи

Студена крем супа с цвекло, ягоди и орехи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеното цвекло се обелва, нарязва се на едри парчета и се сварява до омекване. Отцежда се и се оставя да се охлади.

Доматите, краставицата и чесънът се нарязват и се поставят в блендер заедно с цвеклото, по-голямата част от зехтина, шери оцета и водата. Всичко се пасира до получаването на гладка и кремообразна смес. Супата се овкусява със сол и черен пипер, пасира се отново и се охлажда в хладилник.

Ягодите се нарязват на кръгчета, а орехите се накълцват. Добавят се към охладената супа заедно с останалата част от зехтина.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

259 г
Калории 186 кал9%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г9%
Мазнини14г 64%
Наситени2г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,911.61г
Омега 30г
Въглехидрати 14г29%
Фибри4.3г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А21мкг2%
B1 (Тиамин)0.086мг7%
B2 (Рибофлавин)0.095мг7%
B3 (Ниацианамид)0.92мг6%
B5 (Пантенол)0.53мг11%
B6 (Пиродоксин)0.181мг14%
B9 (Фолиева киселина)67мкг17%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C19мг21%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.68мг11%
K (Менадион)17.55мкг15%
Витамин Холин13.86мг3%
Калций37мг4%
Фосфор90мг13%
Желязо1.36мг11%
Натрий53мг4%
Магнезий46мг12%
Цинк0.75мг7%
Мед0.284мг32%
Манган0.758мг33%
Селен1.4мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 186 калoрии?

Тичане

0:14ч

Колело

0:21ч

Ски

0:24ч

Танци

0:28ч

Плуване

0:28ч

Фитнес

0:31ч

Велоергометър

0:34ч

Каланетика

0:38ч

Пазаруване

0:49ч

Ходене

0:49ч

Сек*

2:12ч

Отдих

3:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.