Идеи:

Крем супа от червено зеле с картофи и сметана

Крем супа от червено зеле с картофи и сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Червеното зеле се нарязва на тънки ивици. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват. Картофите се обелват и се нарязват на малки кубчета.

Маслото се загрява в дълбока тенджера на умерен огън. Лукът и чесънът се добавят и се задушават до омекване. Прибавят се червеното зеле и картофите, след което всичко се разбърква и се задушава около 5 минути.

Зеленчуковият бульон се налива в тенджерата и сместа се оставя да заври. Огънят се намалява и супата се вари 25–30 минути, докато зелето и картофите омекнат напълно.

Супата се пасира до получаването на гладка и кремообразна консистенция. Добавя се течната сметана и супата се загрява още около 5 минути на слаб огън, без да се допуска да заври. Овкусява се със солта и черния пипер.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

397 г
Калории 264 кал13%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини7г11%
Мазнини17г 56%
Наситени10г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.94г
Омега 30.02г
Въглехидрати 24г35%
Фибри4г
Нишесте11г
Захари4г
Холестерол56мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А196мкг22%
B1 (Тиамин)0.142мг12%
B2 (Рибофлавин)0.247мг19%
B3 (Ниацианамид)2.37мг15%
B5 (Пантенол)0.67мг13%
B6 (Пиродоксин)0.496мг38%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C43мг48%
D0.32мкг1%
E (Токоферoл)0.5мг3%
K (Менадион)41.51мкг35%
Витамин Холин40.51мг7%
Калций104мг10%
Фосфор157мг22%
Желязо1.54мг13%
Натрий798мг53%
Магнезий46мг12%
Цинк0.81мг7%
Мед0.262мг29%
Манган0.342мг15%
Селен3.5мкг6%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 264 калoрии?

Тичане

0:21ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:44ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:54ч

Пазаруване

1:09ч

Ходене

1:09ч

Сек*

3:07ч

Отдих

4:30ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.