|
Продукти:
Рецепта:Зелето се нарязва на тънки ивици. Ролцата от раци се нарязват на парчета, чери доматите се разполовяват, царевицата се отцежда, а магданозът се нарязва на ситно. Зелето, ролцата от раци, чери доматите, царевицата и магданозът се смесват. Добавя се майонезата и салатата се разбърква до равномерното ѝ разпределяне. Овкусява се със сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 174 г | ||
| Калории | 123 кал | 6% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 30% | |
| Мазнини | 4г | 30% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.46г | ||
| Омега 3 | 0.21г | ||
| Въглехидрати | 12г | 40% | |
| Фибри | 1.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 15мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 24мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.064мг | 5% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.064мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.73мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.33мг | 7% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.102мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 38мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.8мкг | 33% | |
| C | 21мг | 23% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.9мг | 6% | |
| K (Менадион) | 40.77мкг | 34% | |
| Витамин Холин | 6.12мг | 1% | |
| Калций | 31мг | 3% | |
| Фосфор | 174мг | 25% | |
| Желязо | 0.7мг | 6% | |
| Натрий | 168мг | 11% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 0.38мг | 3% | |
| Мед | 0.069мг | 8% | |
| Манган | 0.133мг | 6% | |
| Селен | 15мкг | 27% | |
Тичане
0:09ч
Колело
0:14ч
Ски
0:16ч
Танци
0:18ч
Плуване
0:18ч
Фитнес
0:20ч
Велоергометър
0:22ч
Каланетика
0:25ч
Пазаруване
0:32ч
Ходене
0:32ч
Сек*
1:27ч
Отдих
2:06ч
