Идеи:

Сос моле поблано

Сос моле поблано - снимка на рецептата

Рецепта:

Дръжките и семките на сушените чилита се отстраняват. Чилитата се запичат за кратко в сух тиган, докато ароматът им се освободи, след което се накисват в гореща вода до омекване и се отцеждат.

Сусамът, бадемите, хлябът, доматът, лукът и чесънът се запичат поотделно до лек загар. Канелата, карамфилчетата, семената от анасон и семената от кориандър също се запичат леко и се смилат.

Омекналите чилита, запечените продукти, стафидите и смлените подправки се поставят в блендер. Добавя се част от пилешкия бульон и сместа се пасира до получаването на гладък и гъст сос. Натуралният шоколад се добавя и сместа отново се пасира до хомогенност.

Олиото се загрява в дълбок съд и сосът се изсипва в него. Оставя се да къкри на слаб огън, като се разбърква често. Постепенно се добавя от пилешкия бульон до получаването на плътен и гладък сос. Накрая се добавя захарта и при необходимост се овкусява със сол.

Време за приготвяне:

210 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

393 г
Калории 339 кал17%
Калории от мазнини162 кал30%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г13%
Мазнини18г 44%
Наситени4г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,916.92г
Омега 30г
Въглехидрати 41г44%
Фибри7.8г
Нишесте0г
Захари20г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А120мкг13%
B1 (Тиамин)0.251мг21%
B2 (Рибофлавин)0.474мг36%
B3 (Ниацианамид)4.24мг27%
B5 (Пантенол)0.28мг6%
B6 (Пиродоксин)0.641мг49%
B9 (Фолиева киселина)36мкг9%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C10мг11%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.52мг23%
K (Менадион)9.88мкг8%
Витамин Холин34.39мг6%
Калций157мг16%
Фосфор260мг37%
Желязо4.47мг37%
Натрий608мг41%
Магнезий113мг28%
Цинк1.95мг18%
Мед0.667мг74%
Манган1.039мг45%
Селен9.2мкг17%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 339 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:44ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:09ч

Пазаруване

1:29ч

Ходене

1:29ч

Сек*

4:00ч

Отдих

5:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.