Идеи:

Таве коси – албанско агнешко с ориз и заливка от кисело мляко

Таве коси – албанско агнешко с ориз и заливка от кисело мляко - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зехтинът за месото се загрява в дълбок съд на умерен огън. Агнешкото месо се нарязва на едри парчета, подсушава се и се овкусява със сол и черен пипер. Запържва се от всички страни до зачервяване. Налива се вода до половината от височината на месото. Съдът се покрива и месото се задушава на слаб огън около 40–45 минути или докато омекне, без да се разпада. Месото се изважда, а полученият бульон се запазва. Ако месото е с кости, те се отстраняват.

Оризът се изплаква със студена вода, докато водата се избистри. Поставя се в отделна тенджера и се залива със запазения агнешки бульон. При необходимост се долива вода. Вари се около 10–12 минути до почти пълна готовност, като зърната се оставят леко твърди в средата. Излишната течност се отцежда.

Фурната се загрява на 180°C. Чесънът се обелва и се счуква. Киселото мляко се разбива с яйцата, чесъна, ригана, индийското орехче, солта и черния пипер до получаването на еднородна смес.

Оризът се разстила равномерно на дъното на плитка глинена или керамична тава. Отгоре се разпределя агнешкото месо и се излива млечната заливка. Повърхността се полива със зехтина за запичане.

Ястието се пече около 30–35 минути, докато заливката се стегне и се образува златиста коричка. Оставя се да почине поне 5 минути, след което се нарязва на порции.

Време за приготвяне:

110 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

403 г
Калории 757 кал38%
Калории от мазнини414 кал77%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини37г20%
Мазнини46г 56%
Наситени19г
Мононенаситени 20г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,921.47г
Омега 30.01г
Въглехидрати 46г25%
Фибри0.8г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол224мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А79мкг9%
B1 (Тиамин)0.32мг27%
B2 (Рибофлавин)0.6мг46%
B3 (Ниацианамид)7.65мг48%
B5 (Пантенол)2.47мг49%
B6 (Пиродоксин)0.258мг20%
B9 (Фолиева киселина)99мкг25%
B12 (Кобаламин)3.19мкг133%
C1мг1%
D0.59мкг1%
E (Токоферoл)1.44мг10%
K (Менадион)10.32мкг9%
Витамин Холин157.85мг29%
Калций264мг26%
Фосфор440мг63%
Желязо4.14мг35%
Натрий175мг12%
Магнезий59мг15%
Цинк7.27мг66%
Мед0.256мг28%
Манган0.601мг26%
Селен46.8мкг85%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 757 калoрии?

Тичане

1:00ч

Колело

1:27ч

Ски

1:39ч

Танци

1:56ч

Плуване

1:56ч

Фитнес

2:07ч

Велоергометър

2:19ч

Каланетика

2:35ч

Пазаруване

3:19ч

Ходене

3:19ч

Сек*

8:57ч

Отдих

12:56ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.