Идеи:

Печени кюфтета със зеленчуци и кашкавал в доматен сос

Печени кюфтета със зеленчуци и кашкавал в доматен сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и чесънът се обелват, нарязват се на ситно и се разделят на две части. Едната част се смесва с каймата, ригана, босилека, солта и черния пипер. От сместа се оформят продълговати кюфтета. Кюфтетата се запържват в зехтина до златисто и се изваждат.

Морковите се обелват и нарязват, гъбите се нарязват, а карфиолът се разделя на малки розички. В същия съд се задушават останалите лук и чесън заедно с морковите, гъбите и карфиола, докато омекнат. Прибавят се доматеният сос и бульонът и сместа се оставя да къкри около 5 минути.

Зеленчуковият сос се изсипва в тава. Върху него се подреждат кюфтетата и се потапят частично в соса. Кашкавалът се настъргва и се разпределя отгоре.

Ястието се пече в предварително загрята на 190°C фурна за 20–25 минути, докато кашкавалът се разтопи и зачерви, а кюфтетата се изпекат напълно.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

342 г
Калории 541 кал27%
Калории от мазнини360 кал67%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г25%
Мазнини40г 67%
Наситени17г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,917.8г
Омега 30г
Въглехидрати 13г10%
Фибри3.2г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол125мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А404мкг45%
B1 (Тиамин)0.578мг48%
B2 (Рибофлавин)0.538мг41%
B3 (Ниацианамид)5.97мг37%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.502мг39%
B9 (Фолиева киселина)34мкг9%
B12 (Кобаламин)0.92мкг38%
C16мг18%
D0.24мкг0%
E (Токоферoл)0.71мг5%
K (Менадион)13.57мкг11%
Витамин Холин25.46мг5%
Калций303мг30%
Фосфор423мг60%
Желязо3.11мг26%
Натрий497мг33%
Магнезий50мг13%
Цинк4.07мг37%
Мед0.298мг33%
Манган0.295мг13%
Селен39.9мкг73%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 541 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:39ч

Каланетика

1:50ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:24ч

Отдих

9:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.