Идеи:

Виетнамска салата с пиле и зеле

Виетнамска салата с пиле и зеле - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се сварява и се оставя да изстине, след което се накъсва на ивици. Зелето се нарязва на тънки ивици, морковът се настъргва на едро ренде, а джинджифилът се обелва и се настъргва. Зелето, морковът, пилешкото месо и джинджифилът се смесват в голяма купа.

Соевият сос, оризовият оцет, захарта, сусамовото олио и солта се разбъркват до получаването на дресинг. Салатата се залива с дресинга, добавя се прясната мента и всичко се разбърква добре.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

259 г
Калории 203 кал10%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г45%
Мазнини7г 31%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,94.28г
Омега 30.05г
Въглехидрати 13г26%
Фибри3.8г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А283мкг31%
B1 (Тиамин)0.158мг13%
B2 (Рибофлавин)0.218мг17%
B3 (Ниацианамид)8.85мг55%
B5 (Пантенол)1.28мг26%
B6 (Пиродоксин)0.589мг45%
B9 (Фолиева киселина)62мкг16%
B12 (Кобаламин)0.36мкг15%
C39мг43%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.42мг3%
K (Менадион)82.91мкг69%
Витамин Холин16.3мг3%
Калций80мг8%
Фосфор249мг36%
Желязо2.23мг19%
Натрий563мг38%
Магнезий52мг13%
Цинк1.54мг14%
Мед0.126мг14%
Манган0.326мг14%
Селен18.3мкг33%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 203 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:24ч

Отдих

3:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.