Идеи:

Гриловано зеле с лют сос

Гриловано зеле с лют сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Повредените външни листа на зелето се отстраняват. Зелето се нарязва на четвъртини, като сърцевината се оставя непокътната, за да се запазят парчетата цели.

Чесънът се обелва и се наситнява. Зехтинът, лютият сос, чесънът, люспите от червен пипер, солта и черният пипер се смесват до получаване на еднороден сос.

Четвъртинките зеле се намазват със соса, като част от него се оставя за поливане след изпичането.

Грилът се загрява на средно висока температура. Зелето се поставя върху скарата и се грилова 10–12 минути. Парчетата се обръщат внимателно и се гриловат още 10–12 минути до омекване и образуване на ясно изразени следи от скарата.

Грилованото зеле се полива с останалия сос и се поднася.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

238 г
Калории 111 кал6%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини4г13%
Мазнини6г 43%
Наситени1г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.47г
Омега 30г
Въглехидрати 14г45%
Фибри5.6г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.102мг9%
B2 (Рибофлавин)0.102мг8%
B3 (Ниацианамид)0.82мг5%
B5 (Пантенол)0.34мг7%
B6 (Пиродоксин)0.248мг19%
B9 (Фолиева киселина)70мкг18%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C57мг63%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.98мг7%
K (Менадион)176.52мкг147%
Витамин Холин23.73мг4%
Калций109мг11%
Фосфор58мг8%
Желязо1.57мг13%
Натрий98мг7%
Магнезий36мг9%
Цинк0.45мг4%
Мед0.064мг7%
Манган0.38мг17%
Селен2.2мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 111 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:17ч

Плуване

0:17ч

Фитнес

0:18ч

Велоергометър

0:20ч

Каланетика

0:22ч

Пазаруване

0:29ч

Ходене

0:29ч

Сек*

1:18ч

Отдих

1:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.