Идеи:

Телешки фланк стек печен на скара

Телешки фланк стек печен на скара - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фланк стекът се изважда от хладилника 20 минути преди готвене, за да се темперира. От двете страни се намазва със зехтина за месото и се овкусява със солта, черния пипер, чесъна на прах и избраната сушена подправка.

Скара или оребрен тиган се загрява на средно висока температура. Месото се пече около 4–6 минути от всяка страна до желаната степен на изпичане. След това се оставя да почине за 5–10 минути.

Фланк стекът се нарязва на тънки филийки напречно на мускулните влакна и се поднася със салата.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

258 г
Калории 331 кал17%
Калории от мазнини99 кал18%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини53г67%
Мазнини11г 32%
Наситени3г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,95.96г
Омега 30г
Въглехидрати 2г3%
Фибри0.5г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол195мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А0мкг0%
B1 (Тиамин)0.111мг9%
B2 (Рибофлавин)0.545мг42%
B3 (Ниацианамид)16.76мг105%
B5 (Пантенол)2.68мг54%
B6 (Пиродоксин)0.6мг46%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)1.79мкг75%
C1мг1%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.2мг8%
K (Менадион)15.46мкг13%
Витамин Холин195.57мг36%
Калций21мг2%
Фосфор425мг61%
Желязо2.12мг18%
Натрий789мг53%
Магнезий52мг13%
Цинк5.35мг49%
Мед0.259мг29%
Манган0.162мг7%
Селен22.9мкг42%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 331 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:43ч

Танци

0:50ч

Плуване

0:50ч

Фитнес

0:55ч

Велоергометър

1:01ч

Каланетика

1:07ч

Пазаруване

1:27ч

Ходене

1:27ч

Сек*

3:55ч

Отдих

5:39ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.