Идеи:

Бъркани яйца с домати

Бъркани яйца с домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Доматите се нарязват на кубчета. Яйцата се счупват в купа и към тях се добавят прясното мляко, солта и черният пипер. Сместа се разбива до получаването на еднородна, леко пенеста консистенция.

Тиган се загрява на умерена температура. Маслото се разтопява, след което доматите се добавят и се задушават 2–3 минути, докато омекнат и отделят сок.

Яйчената смес се излива върху доматите и се оставя за няколко секунди, докато краищата започнат да се стягат. След това се разбърква внимателно и се готви още 3–4 минути до получаването на пухкава и леко влажна консистенция.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

227 г
Калории 216 кал11%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г22%
Мазнини16г 66%
Наситени7г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,98.05г
Омега 30.06г
Въглехидрати 7г13%
Фибри1.4г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол392мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А212мкг24%
B1 (Тиамин)0.102мг9%
B2 (Рибофлавин)0.471мг36%
B3 (Ниацианамид)0.78мг5%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.193мг15%
B9 (Фолиева киселина)44мкг11%
B12 (Кобаламин)0.6мкг25%
C9мг10%
D1.27мкг3%
E (Токоферoл)1.52мг10%
K (Менадион)0.81мкг1%
Витамин Холин174.35мг32%
Калций60мг6%
Фосфор194мг28%
Желязо1.82мг15%
Натрий126мг8%
Магнезий23мг6%
Цинк1.11мг10%
Мед0.103мг11%
Манган0.151мг7%
Селен27.8мкг51%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 216 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:33ч

Отдих

3:41ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.