|
Продукти:
Рецепта:Зеленият фасул се почиства и се сварява до омекване, след което се отцежда. Марулята се измива и се подсушава. Зехтинът се загрява в тиган. Чесънът се нарязва на ситно и се запържва за кратко. Добавя се зеленият фасул и се разбърква, докато се затопли и овкуси. Подправя се със сол и черен пипер, след което се разпределя върху марулята. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 126 г | ||
| Калории | 67 кал | 3% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 11% | |
| Мазнини | 4г | 48% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.02г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 8г | 43% | |
| Фибри | 3.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 69мкг | 8% | |
| B1 (Тиамин) | 0.099мг | 8% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.119мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.82мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.14мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.103мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 52мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.93мг | 6% | |
| K (Менадион) | 37.5мкг | 31% | |
| Витамин Холин | 17.38мг | 3% | |
| Калций | 46мг | 5% | |
| Фосфор | 45мг | 6% | |
| Желязо | 1.14мг | 10% | |
| Натрий | 7мг | 0% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.29мг | 3% | |
| Мед | 0.078мг | 9% | |
| Манган | 0.266мг | 12% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:07ч
Ски
0:08ч
Танци
0:10ч
Плуване
0:10ч
Фитнес
0:11ч
Велоергометър
0:12ч
Каланетика
0:13ч
Пазаруване
0:17ч
Ходене
0:17ч
Сек*
0:47ч
Отдих
1:08ч
